Te puedo decir que lo que ha dicho csar.ale está bien, tomando en cuenta aquello, quita WINDOWS VISTA y el windows 7 y pon Windows 7 Professional y ya, más rápido, el ultimate y home, son muy lentos, el professional es nuevo, ligero y estable, con decirte que ami me funciona windows7 en 1GB de RAM

Salu2

El windows vista es una basura, por algo microsoft nos ofresió Windows 7

Posibles causas:

Tu procesador es un tanto atrasado actualmente: no se bajo que potencia este corriendo pero recuerda que este es el cerebro principal de una computadora, actualmente muchos programas y el mismo entorno de windows pueden hacer que este se esfuerce demasiado y si este no da el ancho la Pc comienza a hacerse lenta.

El navegador Firefox: es un navegador que consume muchos recursos cada vez que lo abres, y extrañamente he notado que consume mas en algunas Pc que en otras, no se a que se deba.

Procesos secundarios innecesarios: Algunos programas por defecto hacen procesos en segundo plano (Tu no los ves) y estos llegan a consumir mucha RAM, obviamente depende del programa que lo haga y el proceso que este realizando, para revisar estos procesos entra al administrador de tareas y podrás ver cual es posiblemente el programa que este haciendo esto. Ojo; También puede ser que abras programas y creas que estos se cerraron pero siguen trabajando en secundario; Esto explicaría por que terminas con tanta RAM usada.

Posibles soluciones:

Eliminando programas del inicio del Pc: Muchos programas se inician con Windows esto es innecesario la mayoría de ocasiones, así que has lo siguiente ingresa a "Menú de inicio/Ejecuta/msconfig" y ve a la pestaña inicio ahí veras los programas que inician junto con tu Pc, y podrás deshabilitar los innecesarios, algunos ejemplos clásicos son, las-herramientas de itunes, las herramientas de ayuda de word, notificaciones de google, etc.

Teniendoen cuenta el antivirus: El antivirus es un proceso que siempre se inicia junto con el SO, y muchos de estos consumen muchos recursos, verifica cuantos recursos esta consumiendo con el administrador de tareas y si estos son muy elevados, simplemente cambia de antivirus, apra Pc con pocos recursos recomiendo Avast.

Posibles daños en el SO: Windows con el tiempo se daña, tanto en registro como en archivos de funcionamiento dll así que es posible que el sistema Operativo este trabajando forzado, esto es más común cuando se dañan algunos dll, podrías intentar repararlo.

Cambiando de Sistema Operativo: Pues Windows Home Premium es un So que no consume muchos recursos con su entorno, al iniciar consume como 700Mb, pero si no te sirven las soluciones anteriores, deberías probar Starter, esta limitado en cuanto a su apariencia, pero no en cuanto a funcionalidad, este al iniciarse consume aproximadamente 500Mb de Ram según mis testeos.

Nada de lo anterior te sirve?: Ve si tu tarjeta madre soporta un incremento de Ram a 4gb, hoy en dia las memorias Ram no son caras.

Pues creo que es con todo lo que te puedo ayudar, así que bueno, espero que alguna solución te sirva.

Saludos!

Control + Alt + Supr -> Administrador de tareas -> Procesos.

Hay te dicen todas las aplicaciones que hay abiertas y lo que ocupan en la memoria RAM. Todos los procesos que no sean del sistema se pueden eliminar (Salvo Taskgmr.exe y Explorer.exe).